本日は意外と太りやすい和菓子についてお伝えします！！

ダイエットをする方ありがちなこと

・和菓子って脂質が低くて太りにくい

・甘いものが食べたい時は太りにくい和菓子

このように和菓子って太りにくいと思われがちですが
実は和菓子はGI値が高い食べ物であり脂質は低いがカロリーも糖質も高く意外と太りやすい食べ物なんですよ！！

それを知らずにダイエットしてる方は間食で和菓子を食べたりすることもありますが
それは大きな間違えになります！！

ですが太りたい方からすると和菓子って完食のおやつにかなり最適で太るためには食べる食品なんです！！

和菓子は血糖値が上がりやすい「高GI値」が多く太る原因

「砂糖=糖質」は血糖値を最も急上昇させる栄養素なんです。カラダのエネルギーとして必要ではありますが、和菓子には大量に含まれています。消費しきれない「糖質」は体脂肪となります。

さらに怖いのが「血糖値の急上昇」はインスリンの分泌だけではなく、同時に「血糖値を一気に下げる」作用もあるんです。
血糖値が下がる事で、脳は「お腹すいた！何か食べたい」と嘘の食欲の信号を出してしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。

GI値の高いランキングは前日の記事に乗っていますのでそちらをご覧ください！！

【洋菓子と和菓子の栄養素について】

100ｇあたりの成分表	ショートケーキ	シュークリーム	カスタードプリン
エネルギー（カロリー量）	318㎉	223㎉	116㎉
タンパク質	6.9ｇ	6.0ｇ	5.7ｇ
脂質	15.2ｇ	11.4ｇ	5.5ｇ
炭水化物	42.3ｇ	25.5ｇ	14.0ｇ

100ｇあたりの成分表	今川焼（こしあん）	月餅	大福（こしあん）
エネルギー（カロリー量）	218㎉	347㎉	223㎉
タンパク質	4.5ｇ	4.7ｇ	4.6ｇ
脂質	1.1ｇ	8.5ｇ	0.5ｇ
炭水化物	48.5ｇ	65.5ｇ	53.2ｇ

いかがでしょう？確かに、洋菓子に比べたら和菓子は脂質は低いのかもしれません。

しかし、炭水化物がかなり多めでありますよね！
しかもカロリーは高く、餅に関してはショートケーキ以上のカロリー量です。

これでも和菓子は太れない食べ物と言えるでしょうか？

逆に太りやすい食べ物だと思いませんか？？

量が少ない割にカロリーも高くGI値、糖質も高いため太ることに悩んでいる方からすると
少量でカロリーが取れて太りやすいなんて食べるしかないですよね！！

カロリーが高い＝太る
と言う考えも間違えではありませんが
GI値を見ることも重要ですので太りたい方は
GI値も考えながら食事を取ることを心がけましょう！

【結論】

・和菓子はGI値が高い
・糖質が高い
・少ない量でもカロリーが高い

ダイエットには和菓子を食べるといいと思われがちですが
意外とカロリーもありGI値がかなり高い食品のため太りたい方は
間食で和菓子を食べたりデザートを和菓子に変えて少し多めに取ると太りやすい身体になります！

和菓子は美味しいですので
食べ過ぎには注意ですが是非トレーニング前などに食べるといいです！

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最後までお読みいただきありがとうございました！

また次回の記事でも宜しくお願いします！