今回も太れない女性のために太る方法を紹介します！

食べても太れない方はもしかすると食べた分の栄養がしっかりと身体に吸収されていないかもしれません。

太りたいのに太れない４つの理由

どのようにして食べた分の栄養が身体に吸収されるのか、身体の状態を良くする方法お伝えしたいとおもいます！

女性が太りたいのに太れない理由が

・栄養素の吸収率
・食事内容の偏り（必要な栄養素が取れていない）
・基礎代謝の関係性
・遺伝子

このように食べても太れない方にはもしかすると上記の４つが原因の可能性もあります！
この４つの内容を説明していきたいと思います！

栄養素の吸収率が悪い

太りたいのに太れない人は胃腸が弱い人が割と多い傾向があります。

そもそも胃は食べ物を分解して、腸で栄養素を吸収します！

特に腸の働きは大切で、栄養素が吸収されないと太ることができないとされています。。。

太れない痩せ体質の女性はの場合、便の量が多かったり、下痢などになりやすい方も多いですよね、
これは腸が吸収できなかった栄養素がそのまま流れていってしまっている可能性が高いのです！

食事内容の偏り　　　　　　　　　　（必要な栄養素が取れていない）

太れない原因に「栄養不足」があります。

意外と思われるかもしれませんがその理由としましては

・よく太りたい人にはプロテインが有効と言われますのでプロテインを飲んで別の食事が疎かになっている。
・スナックやお菓子ばかりを食べてしまっている
・ジャンクフードや揚げ物が主食となっている

このような食事内容ですともちろん栄養不足になりますよね。

特に太りたい人に言われているのが「タンパク質を摂りなさい」と言われ過剰にタンパク質ばかりをとってしまい
糖質や脂質があまり取れていない場合もよくあります！

人の身体には1日に取れる栄養素の限界があります！
なのでタンパク質を過剰にとっても吸収される栄養素は決まっているので一つの栄養素だけ取れば言い訳ではありません。

栄養素の偏りが出てしまうと逆に痩せていってしまう傾向もありますので
PFCバランスを考えて食事を摂るようにしましょう！！
P（プロテイン⇨タンパク質）
F（ファット　⇨脂質）
C（カーボ⇨炭水化物、糖質）

こちらの栄養素をしっかりとって健康的に体重を増やしていきましょう！

基礎代謝が高い

太れない痩せている人は摂取カロリーよりも消費カロリーが多い方がいます！！

つまり基礎代謝が高いことです！
または1日の活動量が多かったりそもそもの摂取カロリーが低すぎるかのどっちかだと思います！

摂取カロリーが食事から取るカロリーで、消費カロリーが1日の活動量や身体で消費するカロリーです！

太っている人は基礎代謝が低かったり、摂取カロリーが高いことがあるので
食べ物が燃焼されずに脂肪として身体に蓄えることになります！

痩せている人は太っている人の逆の現象が起きているのです！

基礎代謝は何もせずに入れた栄養素を多く消費してしまうので、太れない人は必要以上にカロリーを消費してしまいます。

遺伝

太れない人は遺伝とも言われている場合もあります

ただこれに関しましては栄養素の吸収率なども関係してくるので一概には言えません。

遺伝だから太れないんだなどと諦める必要な全くありません！！！

私は太りやすい体質ですが、両親とも痩せ体質で私とは違っていましたのでご安心ください！

遺伝だからと言って太るのを諦めないで
必要量の栄養素をとっていけば必ず変わってきます！

本日は太れない人の４つの理由をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？
明日の投稿で太るための８つの方法をお伝えしますので
本日はまず４つの理由が当てはまっているか考えてみて下さい！

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最後までお読みいただきありがとうございます。

次の投稿でまたお会いしましょう！