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【太るためには筋トレ】ムキムキになるぐらいの気持ちで筋トレ?!

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太りたい女性の方へ

筋トレを行なったら、ムキムキに筋肉がついて気持ち悪くなるんじゃないか?
朝起きたら、何か男みたいに逞しい身体になっているんじゃないか?
そう思って強負荷の筋トレを躊躇していませんか?

結論から申し上げると、絶対にそうはなりません。
本気で太りたいならガンガン筋トレをするべきです。

実は、太るための筋トレの内容は男女関係なく一緒なのです。
その理由についてを解説していこうと思います。

ムキムキになるまでの過程はほど遠い

ムキムキになってしまうんじゃないか?
と考えている人は、ある意味考え方が傲慢です。

ある日突然、ゴリマッチョになると思っていますか?
目を覚ましたら、信じられないくらいムキムキになった自分に対面すると思っていませんか?

そんなワケありませんよね。ボディメイクというものは髪の毛をバッサリ切られて見た目が一気に変わる、といった類の代物ではありません。
本当にじわじわと見た目に変化してきて、自分でもわからないくらいのスピードで進んでいくものなのです。
ちょっと筋肉がついてきたかな?と実感することすら、最低でも1ヶ月〜3ヶ月は必要と言われているのです。

女性の方が目指したい体型は、恐らくモデル体型ではないでしょうか?
モデル体型は、一定の筋力がありボディラインがくっきりしていて、姿勢が良い、そんな体型です。

上半身と下半身のバランスがとれており、男性からも女性からもウケが良い体型です。
さらに、年をとって中年になっても、「若々しい状態」をキープできるのもポイント大!
さらにさらに、痩せている人は、どんな形でも太ると、「99%」バストアップします。

この体型を作り出すためには、必ず筋肉トレーニングが必要になってきます。
ムキムキを恐れて、トレーニングを控えている場合ではありませんよ!

ムキムキになるためには、桁外れなトレーニングが必要

たしかに、イメージしている「ムキムキのボディ」も、筋トレを行います。
しかし、モデルの人達が行っているトレーニングとは、「質が桁外れ」です。

例えば…
(例)ムキムキ目指している人のメニュー
・ベンチプレスを10回×3セット
・ラットプルダウン10回×3セット
・ショルダープレス10回×3セット

そもそも、どんなトレーニングかイメージ出来ましたか?
多分、目指しているものが違いすぎて、トレーニングの内容すら理解できないと思います。

私達がイメージしている程度の筋トレでは、到底ムキムキボディになることはありません。
筋肉がつきやすい男性ですら、ムキムキになるのは大変なのです。

プロボクシング選手の減量や、ボディビルダーの人達は、尋常ではないほどの努力で、あの身体を作り上げています。
減量が大変で、断食をするといった話はよく聞きますよね。
体重があと1キロ減らさないといけないとなったら、ガムを噛んで、唾を1キロ分吐き出すという話もあるほどです。

ムキムキな身体は、なりたくてもなれない世界なんですよ。
その事実を理解した上で、一般の人が

「ムキムキになりそうで心配だ」

と考えること自体が厚かましいと思いませんか?

トレーニング内容は男女共通

では、トレー二ング内容はどのように設計すればよいのでしょうか?
これも、男女共通で、鍛える筋肉は同じです。

最も重要している部位は、僧帽筋、大胸筋、三角筋、上腕二頭筋です。
バランスを考えて、足の大腿四頭筋も鍛えると良いでしょう。

サプリメントも男女共通

サプリメントを有効活用すると、効率よく太ることができます。
ここで、サプリメントの目的は「筋肉をつけやすくするため」です。

筋肉をつけるという目的は男女共通なので、太るために必要なサプリメントは「プロテイン」になります。

私が使っているプロテインを紹介!

私が実際に使っているプロテインは「マイプロテイン」というメーカーの製品です。
このプロテインの特徴は何といっても飽きないフレーバーの多さと圧倒的な安さです!
ヨーロッパで売上No1の売り上げをもつ信頼できるプロテインです!

私はいつも増量用プロテインの「ウエイトゲイナー」を購入しています。
1杯あたりのカロリーは何と、驚異の388キロカロリー!
おにぎりの2個分のカロリーを簡単に摂取できます。味も甘さ控えめで飲みやすいです。

まとめ

いかがでしたか?

ムキムキになってしまってしまうんじゃないか?
という心配はなくなりましたか?

筋トレを行なっていく過程で、必ずあなたにとって理想の体型が訪れます。
そうなった時は、食べる量をコントロールして、その身体をキープすれば良いのです。

ホルモンの関係で多少男女差は出ますが、根本的な部分は全く同じです。
筋トレを行えば男女関係なく太ることは成功します。

大事なのは、自分の納得いく体型まで努力して継続すること
これが最も難しく、大変なことなのです。

引き締まった身体を手にいれたら、魅力のある女性になります。
自分に自信を持つことができるし、仕事でもプライベートでも大きな恩恵を受けるで

最後までお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でも宜しくお願いします!

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